Untuk tetap fit dan sehat, olahraga ialah hal yang wajib dilakukan. Namun tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga menyerupai orang lain. Tapi kali ini sudah ditemukan solusinya. Para peneliti menemukan bahwa melaksanakan olahraga yang dilakukan secara intensif selama 2,5 menit memiliki manfaat sama dengan berlari selama 1,5 jam.
Olahraga intensif ini mampu dilakukan dengan lari secepat mungkin (sprint) selama 30 detik. Kemudian isirahat barang sebentar, lalu mengulanginya lagi sebanyak 4 kali. Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen mengatakan bahwa olahraga menyerupai itu lebih cepat untuk menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit.
Penelitian dilakukan dengan melibatkan banyak orang yang ditugaskan untuk melaksanakan olahraga intensif 2 menit tersebut di waktu pagi hari. Pada hari itu para akseptor diperintahkan mengkonsumsi makanan berlemak menyerupai roti, keju, mayonaise, dll. Esoknya, peneliti melaksanakan pengecekan terhadap tingkat gula darah dalam badan para peserta.
Hasilnya didapat kadar lemak darah para akseptor mengalami penurunan sampai 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.
Para peneliti mengatakan bahwa olahraga menyerupai ini memang tidak selalu meningkatkan kekuatan, tetapi olahraga ini lumayan ampuh untuk meningkatkan daya tahan badan dari banyak sekali penyakit. Yang terperinci kini sudah ditemukan metode olahraga untuk orang sibuk dan telah terbukti khasiatnya.
Namun sayangnya dikala olahraga ini dipraktekkan, mampu saja waktu yang diharapkan mencapai 20 menit alasannya ialah jeda waktu istirahat setiap lari selama 30 detik. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara teratur setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
"Walaupun olahraga ini memiliki intensitas yang sedang, namun dapat membantu melindungi badan dari serangan penyakit menyerupai jantung dan penyakit pembuluh darah. Kami menemukan bahwa olahraga singkat dengan intensitas yang tinggi mampu menjadi metode yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan dan menyingkat waktu untuk berolahraga." ujar Gray menyerupai dikutip dari Medical Daily.
ADS HERE !!!