Osteoporosis merupakan penyakit menipisnya jaringan tulang dan hilangnya kepadatan tulang dalam badan manusia. Osteoporosis sebagian besar diderita oleh kaum wanita. Bahkan negara makmur menyerupai Amerika pun memiliki presentase penderita osteoporosis tertinggi. Sekitar 10 juta wanita amerika dikala ini menderita osteoporosis dan 34 juta wanita lainnya berisiko terkena osteoporosis.
Penyebab utama osteoporosis yakni penurunan estrogen pada wanita pada dikala menopause dan penurunan testosteron pada pria. Hal ini menyebabkan badan gagal membentuk tulang gres ketika tulang bau tanah telah dihancurkan oleh tubuh.
Tubuh sangat membutuhkan mineral kalsium dan fosfat untuk membentuk tulang normal. Ketika usia masih muda, badan menggunakan mineral tersebut untuk memproduksi mineral tulang. Produksi tulang ini akan terganggu bila badan tidak menerima kalsium yang cukup atau badan tidak dapat menyerap kalsium. Namun ketika usia semakin tua, kalsium dan fosfat akan diserap kembali ke dalam badan dari dalam tulang, sehingga menyebabkan jaringan tulang menjadi lemah. Hal tersebut dapat menimbulkan tulang rapuh, bahkan tanpa cedera pun patah tulang mampu saja terjadi.
Dengan tingginya tingkat penderita osteoporosis dikala ini, tentunya langkah
pencegahan osteoporosis semenjak dini sangat diperlukan. Untungnya penelitian terbaru oleh Dr. Daemon Jones telah menemukan cara efektif mencegah osteoporosis.
Hasil penelitian ini memperlihatkan bahwa, angkat beban dan latihan resistensi dapat meningkatkan kekuatan tulang dan membangun massa otot. Selain itu asupan kalsium harian juga dapat
mencegah osteoporosis. Yaitu sekitar 1.200 mg kalsium dan vitamin D sekitar 1.000 IU. Mineral lain yang tidak kalah penting, antara lain boron, tembaga, fluor, fosfor, besi, mangan, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K, dan seng
Tidak perlu resah mencari asupan nutrisi tersebut, alasannya hampir semuanya sudah terkandung dalam makanan minuman sehari-hari dan tidak memerlukan pemanis tambahan. Diantaranya yaitu susu, sayuran hijau, ikan dan produk yang diperkaya dengan kalsium.
Pencegahan osteoporosis penting dilakukan semenjak dini. Karena sesuai kata dokter, mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat.
ADS HERE !!!