Susu selama ini dianggap sebagai sumber kalsium paling tinggi. Namun ternyata masih banyak lagi makanan lain yang mengandung banyak kalsium dan harganya jauh lebih murah dari susu. Apalagi susu tidak disarankan bagi orang yang sedang melaksanakan jadwal diet. Kalau begitu, sudah saatnya beralih ke jenis makanan/minuman lain yang juga mengandung kalsium. Lalu apa saja makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu? Berikut ini yaitu 9 jenis makanan/minuman sumber kalsium yang dikutip dari Huffington Post.
1. Susu kedelai Susu kedelai dianggap bisa menggantikan susu hewani. Pernyataan tersebut tidak salah, sebab jenis susu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur materi lainnya. Cukup tinggi bukan?
2. Brokoli Sayuran ini terkenal sebagai raja sayuran sebab manfaatnya yang begitu besar. Salah satu kandungannya yaitu kalsium. Satu penyajian brokoli mengandung kalsium sebanyak 180 mg.
3. Oatmeal Selain rasanya yang enak, satu bungkus otmeal instan ternyata memiliki kandungan kalsium sebanyak 105 mg.
4. Kacang kedelai Satu piring kacang kedelai bisa menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.
5. Kacang almond Kacang yang banyak terdapat di kudapan manis ini, juga memiliki kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium. Almond juga dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
6. Ikan salmon Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.
7. Jeruk Buah ini tidak hanya mengandung vitamin C, melainkan juga memiliki kalsium sebanyak 60 mg.
8. Lobak Secangkir lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.
9. Yogurt Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke badan dibanding susu dengan jumlah yang sama.
Sembilan jenis makanan di atas yaitu
makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Sekarang kita tahu bahwa susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Semoga bermanfaat!
ADS HERE !!!