Mengontrol porsi makan merupakan cara yang paling mudah dilakukan untuk berdiet. Di sini kita hanya perlu untuk mengatur porsi makan yang kita makan tanpa harus menghindari makanan yang anda sukai. Berikut ini ialah beberapa tips mengontrol porsi makan yang dianjurkan oleh Onlymyhealth untuk menurunkan berat badan.
1. Mengambil setengah dari porsi biasa
Hal ini ialah yang paling mudah dilakukan. Anda hanya harus memakan setengah dari porsi makanan yang biasa anda makan. Misal anda suka cemilan keripik singkong satu bungkus. Anda dianjurkan untuk memakan setengahnya saja. Jika masih lapar, ganti dengan cemilan sehat yang lain ibarat buah-buahan. Begitu juga dengan makan besar. Jika anda biasa mengambil 4 centong nasi, usahakan setelah ini anda hanya boleh mengambil 2 centong saja. Dan kalau masih lapar lagi, makanlah buah-buahan untuk menahan rasa lapar anda.
2. Atur porsi kalori yang anda makan Saat anda ingin ngemil, lihatlah porsi kalori pada bungkus makanan sebelum memutuskan untuk memakan setengahnya. Jika kalorinya tinggi, maka percuma saja walaupun anda memangkasnya sampai setengah bungkus. Tetapi kalau kalorinya rendah, cemilan ini justru akan membuat anda masih merasa lapar. Makara usahakan carilah cemilan yang sehat. Cemilan yang sehat sangat baik untuk menjaga rasa lapar dikala waktu makan besar tiba.
3. Makanlah sayuran lebih banyak Sangat sulit mengontrol diri dikala makanan yang terhidang makanan yang enak-enak. Apalagi kalau ditambah dengan daging yang lezat. Hal ini masih mampu diakali dengan makan sayuran lebih banyak. Usahakan sebelum makan makanan lain, makanlah sayuran terlebih dahulu ibarat wortel, bayam, brokoli, dll secukupnya. Dengan begitu kita mampu menahan rasa lapar sehingga dikala makanan utama tiba kita tidak memakannya dalam porsi yang besar.
Sumber: detik
ADS HERE !!!