Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Sixpack

Tubuh sixpack memang jadi dambaan hampir seluruh kaum pria. Dengan badan yang sixpack, pria akan merasa gembira terutama di depan para wanita. Faktor utama badan sixpack bukan hanya latihan yang rutin lho, namun jenis makanan yang dimakan juga sangat berpengaruh. Berikut ini yaitu 3 jenis makanan yang sebaiknya dihindari kalau anda menginginkan badan sixpack yang ideal.

1. Makanan beku
Makanan beku sering dijadikan alternatif terutama bagi yang tidak punya waktu untuk memasak. Makanan beku dengan kadar lemak yang rendah sekalipun tetap saja berbahaya. Minyak yang dikemas dalam makanan beku mampu berkembang menjadi lemak beracun. Perlu diketahui bahwa daging panggang masih lebih baik daripada makanan beku.

2. Karbohidrat sederhana
Nasi putih dan gula termasuk dalam jenis makanan berkarbohidrat sederhana. Makanan jenis ini mempunyai efek yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Selain itu jenis makanan ini juga dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dan dapat menjadikan pehancuran otot.

3. Junkfood
Tidak dipungkiri lagi bahwa makanan junkfood merupakan pantangan wajib bagi yang mendambakan badan sixpack. Burger, pizza, hotdog, hingga kentang goreng termasuk dalam kategori junkfood yang memiliki kadar lemak buruk. Efeknya dapat menyebabkan banyak sekali penyakit termasuk obesitas dan diabetes.

Makanan Ini Dapat Menyebabkan Gemuk Lebih Cepat

Makanan merupakan faktor utama berat tubuh tubuh seseorang. Makanan dapat membentuk tubuh yang ideal, juga dapat menjadikan kegemukan pada seseorang. Untuk itu kita juga harus terpelajar memilih makanan yang ingin dimakan untuk menerima berat tubuh yang ideal. Lalu apa saja makanan yang paling sering menjadikan kegemukan?

Menurut dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, makanan yang paling banyak bikin gemuk yakni makanan yang mengandung gula murni dan tepung. Memang tidak semua orang suka makan nasi, tetapi hampir setiap orang suka ngemil. Makanan cemilan inilah yang paling banyak menjadikan kegemukan. Rata-rata makanan cemilan banyak mengandung gula dan tepung. Apalagi ditambah dengan telur, mentega, dan perasa yang meganndung kalori yang sangat tinggi.

Makanan yang dimakan apabila melebihi porsi yang diharapkan tubuh, maka akan dikonversi dan menjadikan penumpukan di sel lemak. Apabila tidak dihentikan, akan timbul aneka macam penyakit yang menjadikan berat tubuh yang berlebih. Namun bukan berarti dengan olahraga yang rutin dapat membuat seseorang makan sesukanya. Intinya harus seimbang antara aktifitas dan nutrisi.

Di bawah ini yakni beberapa makanan yang sering menjadikan kegemukan.

1. Fast food, minim nutrisi namun mengandung lemak yang tinggi
2. Sereal manis, mengandung kalori dan gula yang tinggi
3. Kue kering/basah, mengandung gula yang tinggi dan lemak
4. Minuman manis, mengandung gula dan kalori
5. Minuman soda, menjadikan penumpukan lemak visceral di dalam perut
6. Kerupuk, mengandung lemak dan karbohidrat yang tinggi
7. Martabak, mengandung gula dan lemak yang tinggi
8. Daging yang mengandung gajih
9. Gorengan, mengandung banyak lemak dan kolestrol

Sumber: detik

Olahraga yang Mudah Dilakukan dan Efektif Membakar Lemak

Olahraga memang mudah dilakukan, tetapi tidak semua orang mau melakukannya dengan rajin. Mungkin itulah penyebab banyak orang mengalami berat tubuh berlebih. Mau tidak mau, olahraga merupakan hal yang pantang dihindari. Pada artikel ini akan membahas 3 olahraga yang mudah dilakukan namun sangat efektif untuk memperabukan lemak tubuh.

1. Jalan Kaki
Jalan kaki memang kita lakukan setiap hari. Namun tahukah anda bahwa jalan kaki merupakan aktivitas yang sangat efektif untuk memperabukan lemak? Pakar kesehatan mengatakan bahwa jalan kaki 8.000 - 10.000 langkah setiap hari dapat mengurangi 0,5 kg berat tubuh dalam waktu 1 minggu. Kaprikornus kita mampu menurunkan berat tubuh sampai 2 kg dalam satu bulan.

Kenapa hanya 2 kg? Inilah yang banyak menjadikan salah persepsi banyak orang. Perlu diketahui bahwa bila berat tubuh turun dalam waktu cepat (seperti yang banyak ditawarkan banyak produk), maka berat tubuh pun juga akan cepat naik. Untuk itu menurunkan berat tubuh juga harus secara perlahan. Begitulah menurut dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, pakar gizi dari RS Pusat Pertamina, Jakarta.

2. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan salah hobi yang dapat memperabukan lemak. Disarankan bersepeda minimal 2 jam sehari bagi yang hobi bersepeda. Namun jalan kaki tetap lebih diutamakan alasannya lebih efektif dan cepat untuk memperabukan lemak.

Olahraga yang tidak disarankan untuk memperabukan lemak yaitu berenang. Berenang memang banyak direkomendasikan untuk menurunkan berat tubuh secara cepat. Namun kenyataannya, berenang justru membuat perut sangat lapar sehingga kita makan lebih banyak setelah berenang.

Sumber: detik

7 Manfaat Minum Air Putih yang Harus Diketahui

Diantara kita semua mungkin ada yang bertanya, kenapa sih kita harus minum banyak air putih? Kenapa banyak pakar kesehatan yang menyarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari? Air putih memang banyak diminum oleh semua orang. Namun tidak banyak orang tahu manfaat besar yang terkandung dalam air putih. Sebagian orang justru lebih suka mengkonsumsi minuman lain ibarat kopi dan teh. Lalu apa bahwasanya manfaat minum air putih?

Air putih merupakan zat mineral yang paling murni dan tanpa efek samping. Tidak heran jikalau seluruh pakar kesehatan menyarankan untuk lebih banyak minum air putih dibanding minuman lain ibarat  kopi, teh, minuman berenergi, dll. Berikut ini ialah 7 manfaat minum air putih yang harus anda ketahui

1. Meningkatkan energi
Kegiatan seharian pasti membuat kita kelelahan. Sebagian orang percaya bahwa minuman berenergi cukup untuk mengganti energi yang mereka keluarkan seharian. Padahal bahwasanya minum air putih saja sudah cukup untuk mengganti energi yang gres dan membuat tubuh jauh lebih segar. So, masih lebih bermanfaat air putih dibandingkan minuman yang lain.

2. Mengeluarkan racun
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang mengendap di dalam organ tubuh ibarat usus dan ginjal. Racun-racun tersebut akan dibuang melalui urin. Dengan banyak minum air putih, maka kinerja organ tubuh kita akan menjadi lebih baik.

3. Menjaga berat badan
Minum air putih bermanfaat untuk menahan nafsu makan. Sehingga berat tubuh kita dapat terkontrol dengan baik dan dapat mencegah dari obesitas.

4. Menyehatkan kulit
Jangan lupa bahwa air juga dapat membuang racun-racun dari dalam tubuh termasuk kulit. Minum air putih yang cukup dapat membuat kulit kita lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Tulang yang sehat
Air yang cukup mampu membantu untuk memproduksi sel-sel tulang yang baru. Tulang kita menjadi lebih berpengaruh dan tidak mudah kropos. Sehingga kemungkinan terserang osteoporosis dapat diminimalisir.

6. Menjaga fungsi pencernaan
Air juga dapat membuat sistem pempungan limbah efisien dalam ketika mencerna makanan dan minuman. Sehingga sistem pencernaan nutrisi tubuh kita juga semakin baik.

7. Meningkatkan fungsi otak
Air juga membantu otak kita bekerja dengan lebih optimal. Alasannya ialah otak kita ternyata mengeluarkan energi listrik dan air ialah konduktor yang baik untuk energi tersebut. Sehingga air dapat membuat fungsi listrik dalam otak ini lebih maksimal.

sumber: detik.com dan banyak sekali sumber lainnya

Mengontrol Porsi Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengontrol porsi makan merupakan cara yang paling mudah dilakukan untuk berdiet. Di sini kita hanya perlu untuk mengatur porsi makan yang kita makan tanpa harus menghindari makanan yang anda sukai. Berikut ini ialah beberapa tips mengontrol porsi makan yang dianjurkan oleh Onlymyhealth untuk menurunkan berat badan.

1. Mengambil setengah dari porsi biasa

Hal ini ialah yang paling mudah dilakukan. Anda hanya harus memakan setengah dari porsi makanan yang biasa anda makan. Misal anda suka cemilan keripik singkong satu bungkus. Anda dianjurkan untuk memakan setengahnya saja. Jika masih lapar, ganti dengan cemilan sehat yang lain ibarat buah-buahan. Begitu juga dengan makan besar. Jika anda biasa mengambil 4 centong nasi, usahakan setelah ini anda hanya boleh mengambil 2 centong saja. Dan kalau masih lapar lagi, makanlah buah-buahan untuk menahan rasa lapar anda.

2. Atur porsi kalori yang anda makan
Saat anda ingin ngemil, lihatlah porsi kalori pada bungkus makanan sebelum memutuskan untuk memakan setengahnya. Jika kalorinya tinggi, maka percuma saja walaupun anda memangkasnya sampai setengah bungkus. Tetapi kalau kalorinya rendah, cemilan ini justru akan membuat anda masih merasa lapar. Makara usahakan carilah cemilan yang sehat. Cemilan yang sehat sangat baik untuk menjaga rasa lapar dikala waktu makan besar tiba.

3. Makanlah sayuran lebih banyak
Sangat sulit mengontrol diri dikala makanan yang terhidang makanan yang enak-enak. Apalagi kalau ditambah dengan daging yang lezat. Hal ini masih mampu diakali dengan makan sayuran lebih banyak. Usahakan sebelum makan makanan lain, makanlah sayuran terlebih dahulu ibarat wortel, bayam, brokoli, dll secukupnya. Dengan begitu kita mampu menahan rasa lapar sehingga dikala makanan utama tiba kita tidak memakannya dalam porsi yang besar.

Sumber: detik

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

Saat ini banyak sekali produsen obat yang menyampaikan obat penurun berat tubuh dalam waktu yang cepat. Bahkan ada salah satu produsen yang menjanjikan 16 kg turun hanya dalam waktu 2 bulan! Padahal menurunkan berat tubuh dalam waktu yang cepat, justru membuat berat tubuh naik dalam waktu yang cepat pula. Pakar kesehatan menganjurkan untuk menurunkan berat tubuh secara alami dengan mengontrol makanan dan melaksanakan olahraga. Berikut ini yaitu beberapa tips penting bagi anda yang ingin menurunkan berat tubuh secara alami.

1. Olahraga yang rutin
Tidak dipungkiri lagi bahwa olahraga merupakan faktor penting kesuksesan dalam menurunkan berat badan. Dengan olahraga, kita dapat mengkremasi lemak dalam tubuh dan membuat tubuh lebih sehat. Olahraga rutin tiap hari bisa melindungi tubuh dari serangan banyak sekali penyakit. Olahraga tidak dituntut untuk pergi ke daerah fitness atau menyewa instruktur. Jalan kaki, jogging, main bola, bersepeda, dll juga merupakan olahraga. Baca juga beberapa olahraga mudah yang dapat mengkremasi lemak.

2. Mengganti menu makanan
Tipe orang indonesia, walaupun sudah makan pizza, burger, dll masih belum cukup jikalau belum makan nasi. Inilah kebiasaan yang harus kita rubah. Faktanya, nasi justru mengandung gula dan kalori yang tinggi. Jika tidak diimbangi dengan aktifitas yang seimbang, nasi dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Bukan berarti kita tidak boleh makan nasi, namun sebaiknya kita mengurangi porsi makan nasi. Kita bisa mengganti nasi dengan roti. Untuk lauk, kita bisa makan daging dan sayur-sayuran secara terpisah atau bersamaan. Intinya makanan yang lebih berserat, jauh lebih baik untuk menjaga berat tubuh kita.

3. Mengontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan juga syarat utama untuk menurunkan berat badan. Porsi makan harus seimbang dengan aktifitas yang kita jalani. Selengkapnya silahkan lihat tips mengontrol porsi makan untuk menurunkan berat badan.

4. Banyak minum air putih
Air putih merupakan minuman yang lebih baik dibandingkan dengan minuman lain ibarat kopi, teh, dll. Air putih merupakan zat mineral murni yang tanpa efek samping. Banyak minum air putih dapat meningkatkan energi dan menjaga berat badan. Silahkan baca beberapa manfaat minum air putih.

Menurunkan berat tubuh secara alami bekerjsama tidak sesusah yang dibayangkan. Banyak orang gagal menurunkan berat tubuh alasannya yaitu tidak didasari niat yang benar dan masih salah kaprah dengan banyak sekali mitos yang menyebar di masyarakat. Yang terpenting yaitu kita harus berusaha sebisa mungkin dengan memperluas wawasan semoga berhasil menurunkan berat badan. Oke, selamat mencoba!

6 Manfaat Madu yang Sangat Baik Untuk Tubuh

Siapa yang tidak kenal madu? Madu sudah terkenal dengan rasanya yang manis dan kaya akan nutrisi. Minum madu setiap hari bermanfaat untuk mencegah badan dari serangan penyakit. Madu juga banyak digunakan sebagai suplemen materi kuliner. Lalu apa saja manfaat dan khasiat madu yang berkhasiat untuk tubuh? Berikut ini yaitu daftar 6 manfaat dari madu yang dikutip dari detik.

1. Mengobati batuk di malam hari
Penelitian yang dilakukan Dr Herman Avner Cohen pertanda bahwa madu bermanfaat untuk mengatasi batuk pada malam hari. Sehingga tidur pun semakin nyenyak. Penelitian ini diikuti 300 anak balita yang memiliki problem batuk di malam hari.

2. Membantu sistem pencernaan
Studi terbaru menemukan bahwa madu ternyata dapat meningkatkan mikroflora dalam usus. Mikroflora inilah yang akan berperan untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

3. Mencegah penyakit jantung dan kanker
Madu mengandung suatu zat yang berjulukan polifenol. Yaitu sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akhir radikal bebas. Sehingga kuat pada kesehatan jantung dan mencegah dari kanker.

4. Mengobati luka
Hidrogen peroksida yang terkandung dalam madu ternyata dapat mengatasi penyakit kulit, kulit terbakar dan luka pada kulit. Caranya cukup dengan mengolesi madu pada kulit yang terkena penyakit atau luka.

5. Mengobati jerawat
Berdasarkan penelitian, jenis madu Manuka dan Kanuka terbukti efektif untuk mengobati acne vulgaris. Yaitu kondisi kulit yang disebabkan oleh peradangan dan nanah pada folikel episode wajah, punggung dan dada.

6. Mencegah gigitan nyamuk
Madu mengandung sifat anti peradangan (anti inflamasi) yang berfungsi mengurangi gatal dan iritasi akhir gigitan nyamuk.

Itulah tadi 6 manfaat madu yang harus kita ketahui. Masih banyak khasiat madu lain yang belum ditulis di sini.  Oke, biar bermanfaat.